แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างความแข็งแรงของ ร่างกาย ส่วนล่าง ได้แก่ การเคลื่อนไหวแบบหนักสลับซับซ้อนที่ใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย นี่คือรูปแบบต่างๆ ของสควอท เดดลิฟท์ และแทงก์ ขึ้นอยู่กับความสามารถและการเข้าถึงอุปกรณ์ของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้บาร์เบล ดัมเบล ยางยืดออกกำลังกาย หรือบอดี้เวท